18 ингредиентов
на 6 персон
готовить 40-45 минут
Питательные свойства на порцию: Питательные свойства на порцию: 593 кал; 144 кал от жира; 16 г общий жир; 4 г насыщенный жир; 8 г мононенасыщенный жир; 74 мг холестерин; 415 мг двууглекислый натрий; 59 г общие углеводы; 9,7 г клетчатка; 46 г белок; 5,2 мг железо; 13,6 мг витамин В3; 2,2 мкг витамин В12; 8,5 мг цинк; 47,2 мкг селен
1. Смешайте чеснок, готовую пряную смесь для тыквенного пирога и перец; равномерно вдавите в стейк из американской говядины. Поместите стейк и 1/3 стакана вина в пищевой пластиковый пакет; поворачивайте стейк, чтобы равномерно покрыть стейк со всех сторон. Плотно закройте пакет и замаринуйте в холодильнике от 15 минут до 2 часов, повернув один раз.
2. Подготовьте булгур. Соедините булгур, воду, соль и пряную смесь для тыквенного пирога в небольшой кастрюле; доведите до кипения. Уменьшите огонь до низкого; накройте и медленно томите около 15 минут или до тех пор, пока вода не впитается полностью. Распушите крупу вилкой. Добавьте мяту и миндаль; не давайте остыть.
3. Тем временем соедините ингредиенты для обжаренного чесночно-имбирного соуса в небольшой чашке. Отложите.
4. Достаньте стейк из маринада; удалите остатки маринада. Нагрейте оливковое масло в большой антиприграрной сковороде на среднем огне до высокой температуры. Положите стейк в сковородку; готовьте от 15 до 18 минут до средне-сырой прожарки (63° С) до средней (71° С), переворачивая время от времени. Снимите готовый стейк и положите на разделочную доску; сохраняйте теплым.
5. Добавьте в ту же сковороду смесь соуса. Обжаривайте, помешивая, 1 - 2 минуты или до тех пор, пока коричневые кусочки у края сковороды не растворятся, и соус не загустеет и станет прилипать к спинке ложки. Снять с огня.
6. Нарежьте стейки слайсами; посолите и поперчите по вкусу. Подавайте стейк на булгуре; сбрызните соусом. При желании, добавьте мяту и миндаль при подаче.
Источник: beeflovingtexans.com
Все рецепты