Рагу из американской говядины в мультиварке

Этот рецепт – прекрасный источник белка, железа, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, витамина В12, цинка, селена и холина, а также хороший источник клетчатки и калия

Рагу из американской говядины в мультиварке

 Фото любезно предоставлено Техасским Советом по говядине 
Photos courtesy of Beef Loving Texans (Texas Beef Council)

22 ингредиента

на 12 персон

готовить 8 часов

Питательные свойства на порцию: 485 кал; 272 кал от жира; 30,2 г общий жир (11,6 г насыщенный жир; 13,4 г мононенасыщенный жир); 118,3 мг  холестерин; 428,0 мг двууглекислый натрий; 18,8 г общие углеводы; 4,1 г клетчатка; 31,7 г белок; 4,5 мг железо; 796,1 мг калий; 0,3 мг тиамин витамин В1; 0,4 мг рибофлавин; 12,6 мг ниацин витамин В3; 0,7 мг витамина В6; 3,5 мкг витамин В12; 6,0 мг цинк; 25,0 мкг селен; 128,2 мг холин

Ингредиенты:

  • 1,4–1,8 кг американской говяжьей лопатки для запекания, флэнк стейков или грудинки

  • 1 ст. л. масла канола
  • каменная соль по вкусу
  • молотый черный перец по вкусу
  • 2 стебля сельдерея, нарезать кубиками
  • 2 средние морковки, нарезать кубиками
  • 1 белая луковица, кубиками
  • 5 зубчиков чеснока, измельчить
  • 800 г нарезанных томатов в банке
  • 3 ст. л. томатной пасты
  • 1 ст. л. бальзамического уксуса
  • 1 говяжий бульонный кубик
  • 1/2 чашки красного вина
  • 1/2 чашки говяжьего бульона
  • 2 калабрианских перца чили в масле или 1 ч. л. хлопьев красного перца чили
  • 2 ч. л. итальянской заправки
  • 1 ст. л. вустерширского соуса
  • 3 веточки свежего тимьяна
  • 2 сухих лавровых листа

Ингредиенты по желанию:

  • 450 г готовой пасты паппарделле

  • 2 ст. л. измельченной свежей петрушки
  • Сыр Пармиджано-Реджано тертый

Способ приготовления:

1. Разогрейте масло канола в чугунной сковороде на СРЕДНЕВЫСОКОМ огне. Обильно сдобрите говяжью лопатку солью и перцем и обжаривайте 3–4 минуты с каждой стороны.

2. Положите сельдерей, морковь, лук и чеснок в мультиварку, а затем добавьте обжаренную говяжью лопатку и остальные ингредиенты. Еще раз посолите и поперчите при необходимости. Перемешайте.

3. Готовьте в мультиварке 4–5 часов на «ВЫСОКОМ» и 7–8 часов на «НИЗКОМ» режимах в соответствии с инструкциями производителя. Когда это будет сделано, говядина должна легко рваться двумя вилками. Выньте говядину, измельчите, а затем верните обратно в мультиварку перед подачей.

4. Подавайте поверх пасты паппарделле и украсьте тертым сыром Пармиджано-Реджано и свежей зеленью петрушки.

Источник: www.beeflovingtexans.com

Все рецепты